タンパク質が豊富なお肉は、アンチエイジング効果がありますよ♪
年齢よりも若く見えたり、元気な人をよく見かけます。
「なんにもしてないよ!」っていう人もいれば、肌ケアをしている方など様々な方がいらっしゃいますね。
人生を明るく!前向きに楽しんでいる方は、年齢よりも若く見えるというのが僕の印象です。
それから、スキンケアをしている人も多いです。
女性はもちろんですが、最近では男性でも肌ケアをしている人が多くなりましたよね。
メンズコスメを使っている人が、僕の周りでも結構いますよ。
化粧品やコスメを使って肌ケアをするのは、外からのアンチエイジング対策ですね。
また、体の内側からケアをすることも、とっても大切なことなのです。
化粧品やコスメが外側からのアンチエイジング対策で、内側からのケアというのはバランスの摂れた食生活を送るということですね。
あとは、ストレスはお肌にとって大敵ですので、常にハッピーな気持ちでいることも大切ですよ♪
肌がキレイで、若々しく見える方は食生活に気を遣っている方も多いです。
その食生活において、アンチエイジング効果の鍵となるのが「お肉」なんですね!
お肉は、高品質なタンパク質や必須アミノ酸が豊富に含まれている食材です。
お肌に良い食材として、野菜やフルーツなどをイメージされる方も多いと思いますが、お肉を食べることも重要ですよ。
もちろん、ビタミンが豊富な野菜やフルーツを食べることも良いことですが、バランスの摂れた食生活を送ることが大切なんですね。
人の体は、タンパク質が15%〜20%で構成されています。
つまり、タンパク質は人体に欠かせない栄養素なのです。
その大切なタンパク質が不足してしまうと、免疫力が低下したり、内蔵が弱くなったり、代謝が落ちてしまいます。
さらに、タンパク質不足に陥ってしまうと、体の内側=体内、体の外側=肌の老化を加速させてしまう原因にもなります。
健康に良くないことは、お肌にも良くないことなのです。
タンパク質を摂るなら、大豆などに含まれる植物性タンパク質を摂れば問題ない!?
タンパク質不足が肌の老化を加速させてしまうということをお話させていただきました。
お肌に大切なタンパク質を摂るならば、大豆類に含まれる植物性タンパク質を摂れば良いのではないか?と思われた方もいらっしゃるかもしれないですね。
大豆類もヘルシーかつ、タンパク質が豊富に含まれる魅力的な食材ですが、お肉に含まれるタンパク質の方が吸収率が高いのです。
植物性タンパク質と動物性タンパク質とでは、後者の方がタンパク質の吸収率に優れていますからね。
また、お肉には体内で生成することができないタンパク質「必須アミノ酸」が多く含まれています。
植物性タンパク質が含まれる食材、動物性タンパク質が含まれるお肉、どちらもバランスよく食べることでタンパク質が補え、アンチエイジングに高い効果を発揮してくれるでしょう。
主食、野菜、そして「牛肉」「豚肉」「鶏肉」それぞれのお肉をバランスよく食べることが理想だということですね。
もちろん、お肉やその他の食材の食べ過ぎは禁物ですよ。
お肉については、脂身の少ない赤身肉を食べるのがオススメです。
それから、牛肉にはL-カルニチンという脂肪燃焼効果のある栄養素も含まれていますので、ダイエット中の方もお肉は食べたほうが良いと思います。
アンチエイジング対策としてはもちろん、お肉は人が生きていく上で大切な食材なのです。