お肉は、お肌のハリやツヤを保つために欠かせない食べ物!
最近は、女性だけでなく、男性でもカロリーを気にしている方が多いですね。
お肉=高カロリーというイメージを持っている方で、あまりお肉を食べなくなったという人もいらっしゃるかもしれません。
でも、赤身肉やカロリーが低い部位もあるんですね。
それから、やっぱり栄養バランスをよく食事をするのが理想です。
お肉は、良質な「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」が豊富に含まれている食材です。
特に、タンパク質はお肌のハリやツヤを保ったり、取り戻すためには欠かせない栄養素です。
「これからもキレイな肌にい続けたい」「ハリ・艶のあるキレイな肌を取り戻したい」という方は積極的に摂っておきたい栄養素だということになります。
タンパク質は、人の体を構成する上で必要不可欠な栄養素であり、体の約20%がタンパク質でできています。
「血液」「内蔵」「皮膚」「髪の毛や爪」などが健康でキレイにあり続けるために大切な成分なのですね。
牛肉や豚肉にはタンパク質の他に、ビタミン群が豊富に含まれています。
ビタミンは「代謝を高めてくれる効果」「免疫力を高めてくれる効果」「老化防止効果」「貧血防止効果」などの様々な嬉しい働きをもたらしてくれます。
ただ、ロースやバラ肉などは脂身が多い部位ですので、ダイエットを考えている人は赤身が多い部位を食べると良いでしょう。
牛肉なら「レバー」「ハツ」「ヒレ」「モモ」「牛すじ」「タン」「テール」などの部位が低カロリーでオススメですね。
豚肉なら「肩ロース」「ヒレ」「モモ」などがカロリーが低めです。
また、鶏肉もおススメです。
手羽先には美しい肌を保つために欠かせないコラーゲンがたっぷり含まれていますし、胸肉やもも肉も高タンパク質&ヘルシーな部位ですからね。
「牛肉」「豚肉」「鶏肉」などのお肉にはタンパク質だけでなく、健康や美容に良い成分がたくさん含まれているのです。
理想としては、色々なお肉の赤身肉を適度に食べるということですね!
野菜を食べることも、もちろん大切ですがお肌のハリやツヤを保つためには、お肉を食べることも大切なのです。