お肉には髪の毛や爪をキレイに保つ働きがあります。

お肉には、美肌効果やお肌のハリや艶を向上したり、保ってくれる効果があります。

 

また、キレイな髪の毛や爪であり続けるためにもお肉は欠かせない食べ物なのです。

 

 

 

キレイな髪の毛でいたいというのは、男性でも女性でも同じことですよね。

 

それから、女性の場合はキレイな爪でいたいという方もたくさんいらっしゃると思います。

 

そのためには、適度にお肉を食べることが大切です。

 

 

 

髪の毛や爪は「ケラチン」というタンパク質からできています。

 

そのケラチンを摂取するのには、良質なタンパク質が豊富に含まれているお肉を食べるのが一番良いのです。

 

 

 

タンパク質を摂るだけなら、「大豆」「豆腐」「納豆」などの豆類、「しいたけ」「きくらげ」などの野菜類でも良いのでは?と思う方もいらっしゃるかもしれないですね。

 

これらのタンパク質は「植物性たんぱく質」と呼ばれるタンパク質で、カロリーも低く、ダイエットや健康のために毎日食べている方もいるでしょう。

 

植物性タンパク質を積極的に摂ることは良いことですが、お肉や魚に含まれる動物性タンパク質も摂取したほうが良いでしょう。

 

 

 

その理由は、お肉などの動物性タンパク質の方がタンパク質の含有量が多いからです。

 

必須アミノ酸という言葉を聞いたことがある方も多いかと思います。

 

 

 

必須アミノ酸は、タンパク質のことです。

 

タンパク質は全部で20種類あって、その中の9種類が必須アミノ酸にあたります。

 

必須アミノ酸は、人体で生成できないタンパク質なので、食べ物から摂らなければなりません。

 

 

 

お肉などの動物性タンパク質には、動物性タンパク質に比べて、必須アミノ酸も豊富に含まれているのです。

 

一番良いのは、動物性タンパク質と植物性たんぱく質をバランスよく摂るのが理想です。

 

必要なアミノ酸を、植物性タンパク質だけでは補うのは、難しいことですからね。

 

 

 

キレイな髪の毛や爪であり続けるためには、タンパク質を摂取することが大切です。

 

カロリーが高いなどの理由から、お肉を食べるのを我慢したり、控えたりしている人も中にはいらっしゃいますが、それは間違いなのです。

 

食べ過ぎない分には、むしろ絶対に食べておきたい食材ですからね。

 

 

 

お肉にも「牛肉」「豚肉」「鶏肉」などがありますが、これらのお肉をバランスよく食べるとさらに良いですね!

 

髪の毛や爪にダメージを感じている方も、キレイな髪の毛や爪であり続けたいと思っている方も、お肉を食べて良質なタンパク質を摂取しましょう!!

 

 

 

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