お肉も食べ物も良く噛んで食べることは健康・美容に良いですよ。

食べ物は良く噛んで食べましょう!」と言われますよね。

 

僕が小学生の頃も耳にタコができるぐらいに、先生に何度も言われていた記憶があります。

 

けれど、ただ良く噛むと良いですよ〜と言われていただけなので、そんなに気にとめていませんでしたね(汗)。

 

 

 

なぜ食べ物はよく噛んで食べると良いのか、イマイチ理解できていませんでしたからね!

 

それに子供の頃はみんな元気で健康な人が多いので、健康に気を遣うということもありませんでした。

 

 

 

しかし、歳を重ねるにつれて「良く噛んでお肉や食べ物を食べることの大切さ」というものを実感しました

 

消化吸収に良いなど、成長すれば自ずとわかるようになりましたからね。

 

 

 

でも、その他にも健康面・美容面において、もっとたくさん良いことがあるのです。

 

そのことについてこれから紹介していきたいと思いますね。

 

良く噛んで食べることで得られる10個のメリットについて

ダイエット効果

 

小顔効果

 

美肌・アンチエイジング効果

 

ストレスの発散

 

虫歯や歯周病予防

 

免疫力がアップして、病気などになりにくくなる

 

便秘の解消

 

頭皮の血行が促進され、育毛効果がある

 

消化吸収が良くなる

 

脳の働きが活発になる

 

食べ物を良く噛んで食べることで得られることの効果はこんなにもあるんですね。

 

健康だけでなく、美容にも良いので、良く噛んで食べることはとっても大切なことだと言えます。

 

 

 

それから、食べ物を良く噛んで食べると美味しさがアップする効果もあります

 

滅多に食べることはできませんが、美味しい高級牛肉なんかは僕の大好物です(^O^)

 

噛めば噛むほどにお肉の美味しさが広がってくるのは、実感としてありますね!

 

 

 

現代人は時間に追われがちなので、ご飯を早く食べて済ませてしまうという人も多いです。

 

でも、これだけの効果を得られるだけに、非常にもったいないことですし、健康を考えるなら是非良く噛んで食べるようにしてくださいね。

 

 

良く噛むといっても、どれぐらいの回数噛んで食べれば良いの?

良く噛んで食べることは健康にも美容にも良い!ということがわかっていただけたと思います。

 

けれど、「具体的にどれぐらいの回数を噛めば良いの?」と疑問に思っている方もいらっしゃいますよね。

 

 

 

目安としては30回〜80回ぐらいが良いと言われています。

 

回数にバラつきがあるのは、噛む力が人によって個人差があるからだと思います。

 

なので、基本的には30回以上は噛んで食べることをおすすめします。

 

 

 

また、人の性格によってはせっかちだという人もいらっしゃると思います。

 

僕もどちらかというとせっかちなタイプです(笑)。

 

そのような方は最初は良く噛んで食べることがストレスに感じてしまうかもしれません。

 

 

 

その場合は、ゆっくり食事をすることを心がけるとよいと思います。

 

早く噛んで食べても、ゆっくり噛んで食べても同じことですからね。

 

 

 

それから、片方の歯に偏って食べるのだけは注意してください。

 

顔が歪んでしまうなどの原因になってしまいますからね。

 

 

 

まとめますと、「食べ物は左右両方の歯で30回以上は良く噛んで食べることが大切」だということです。

 

これだけで本当に体の変化があるのだろうか?と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、確かな効果を実感できている人はたくさんいます。

 

 

 

僕の知り合いや友人でも良く噛んで食べるようになってからは、「体が楽になった!」という人がいますからね。

 

もちろん、継続することが大切なので、今日からでも明日からでもすぐに始めてみてください!

 

 

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