お肉には免疫力を向上してくれる効果がある?
免疫とは、菌やウイルス、体に悪影響を及ぼす細胞から守ってくれる自己防衛機能のことをさします。
つまり、免疫力が高い人は病気になりにくいんですね!
その大切な免疫力ですが、年齢を重ねるごとに弱まっていってしまいます。
免疫力が最大に高まるピークの年代は20代〜30代だと言われています。
そして、40代・50代・60代と年齢を重ねるごとに免疫力は低くなっていく傾向にあるのです。
30代や40代の人が若い頃はもっと元気だったのに、最近になって急に元気が出なくなったという話もよく耳にします。
それは、一概には言えないですが、免疫力の低下が原因となっているかもしれません。
でも、悲観的になる必要は全くありません!
食べ物でいえば「海藻類」「チーズやヨーグルトなどの発酵食品」「きのこ類」「緑黄色野菜」そして「お肉」を食べることで免疫力を向上してくれますからね。
脂身は控えたほうが良いということが言われていますが、お肉には「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」など栄養素が豊富に含まれているのです。
お肉の食べ過ぎはよくありませんが、お肉を食べることは大切なことなのですね。
「牛肉」「豚肉」「鶏肉」は、免疫細胞を活性化し、免疫力を高めてくれる働きがあります。
人の体はタンパク質によって構成されています。
「皮膚」「爪」「内蔵」「筋肉」「骨」「歯」「髪の毛」「血管」「血液」「ホルモン」などはタンパク質によって作られているんです。
このタンパク質が不足してしまうと、これらの僕たち人間の体は弱くなってしまうんですね。
ですから、免疫力の向上や維持にはお肉を食べることが欠かせないのです。
ただし、前にも述べましたがお肉ばかりに偏った食事をするのはNGです。
お肉ばかり食べ過ぎていると、腸内環境を悪くしてしまい、免疫力の低下にも繋がりかねませんからね。
動物性タンパク質が豊富なお肉は、適度に、食べるようにした方が良いでしょう。
また、ストレスが重く・大きくのしかかってくるのが現代社会です。
ストレスを全く感じない1日を過ごせている人はいないでしょう。
そのストレスによっても、免疫力は低下してしまうので、ストレスを溜め込まず、ストレスを発散することも大切です。
ストレス発散に一番良いのは、「運動」ですね!
スポーツをしたり、ウォーキングやジョギングなども手軽にできるのでおススメです。
運動をすることは、ストレスの発散にもつながりますし、食べ物の消化も良くなって、さらなら免疫力の向上につながることが期待できますよ!
最近、体に元気が沸いてこないという方は、免疫力を高める努力をしてみてはいかがでしょうか。