スタミナを付けるならお肉・野菜・主食を食べましょう!

スタミナとは、体力や持久力のことで、健康で元気な日々を送る上で欠かせないものですよね。

 

そのスタミナをつけるためには、「運動」と「食事」が欠かせません。

 

 

それで、よくスタミナを付けるならお肉料理が一番!と言われていますよね。

 

これは間違っていることではないのですが、お肉だけでなく、野菜やご飯などの主食もきちんと食べておいたほうが良いです。

 

 

栄養が偏ってしまうと、体を壊してしまう心配もありますからね。

 

何よりも、スタミナ肉料理と、野菜や主食と一緒に食べることで、消化や吸収も良くなりますので、スタミナを付けるならバランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

 

 

それで、スタミナ肉料理というと頭に浮かんでくるのが「レバー」「にんにく」「玉ねぎ」「八宝菜」などではないかと思います。

 

中でも「レバニラ炒め」が定番で人気の料理となっていますよね。

 

 

 

でも、本当にスタミナが付くのだろうか…??と疑問に思っている方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。

 

単刀直入に言えば、レバニラ炒めはスタミナ肉料理の中でも最適です。

 

 

 

ニラに含まれている殺菌成分「アリシン」体のが免疫力を向上させてくれ、牛肉・豚肉・鶏肉のレバーには疲労回復効果があり、体の代謝も良くしてくれます。

 

レバニラ炒めは、健康にも美容にも良いお肉料理なのですね!

 

 

 

ニラだけではなく「キャベツ」「人参」「ナス」「玉ねぎ」などと一緒に炒めて食べるのも良いかと思います。

 

その方が色々な栄養素を体に吸収することができますから、おススメしたいですね。

 

お好みによって、他の野菜や食材と混ぜたレシピも良いと思いますよ(^O^)

 

 

 

疲れた時や疲れに負けないためにスタミナを付けたいと思っている方はレバニラ炒めなどのスタミナ肉料理はおススメです。

 

レバーに限らず、お肉にはタンパク質やビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、体のエネルギー源となる食べ物ですから、ステーキ・焼肉・しゃぶしゃぶ・すき焼きとして食べても良いですね。

 

 

ただし、お肉ばかりを食べていると腸内環境が悪くなったり、体調が悪くなってしまう心配もありますので、あくまでもバランスの摂れた食生活を送ることが大切です。

 

それから、適度な運動をすれば、健康・元気な生活を送ることができると思いますよ。

 

 

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